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YOGA（ヨガ）とは？？

ヨガはストレッチやスポーツではなく、インドの修行法です。

現在はヨガブームになり、運動不足解消、健康増進、ダイエット、ストレス解消に使われるようになりました。ヨガには様々な流派があり、数多くのポーズがあります。

しかし難しい事は考えない下さい。

 

 

ヨガで一番大事なのは呼吸です

普段なんとなくしている呼吸.....ただ吸って吐くだけの呼吸.....

その呼吸に目を向けるだけでも十分自分の時間を作ることができ、自分の呼吸を観察できる貴重な時間になるはずです。

 

 

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初心者の方にも自分のペースで出来るよう丁寧にお教えしますので

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人の体はそれぞれ違い、体重、身長、年齢、運動経験、によってやりやすいポーズ、やりにくいポーズがあり、お手本と同じポーズができなくて当たり前です。

「今の自分」を観察し、ヨガを通して

「変化していく自分」を楽しんでください☆

ヨガを始めるにあたってもちろん不安はあると思います。

体が硬いから・・・ポーズが難しそう・・・そんな心配は一切必要ありません。

呼吸を通して体の柔軟性は増し、しなやかな体作りをしていきます。

またポーズを通して呼吸を深めることは精神面もリラックス出来、ストレス解消、ストレスが引き起こす病気の予防にもつながります。

 

ヨガ＝ポーズ　

このようなイメージを持つ方も多いと思います。

しかし　ポーズをとることはヨガの目的ではありません。

YOGA（ヨガ）種類

♪美骨盤ヨガ♪　　

骨盤に意識を向けて行うヨガです。

　まず骨盤をストレッチにより緩め、ポーズを整え、そしてまた歪んでしまわないように鍛えることも行っていきます。

骨盤は体の中心にあり土台となっています。そのため、骨盤の歪み、傾きは、その上に重なる背骨にも影響をもたらします。背骨の歪みにより姿勢が悪くなると、肩こりや眼精疲労の原因にもなります。骨盤に刺激を与えることで骨盤内の内臓機能アップにつながります。

食欲不振や暴飲暴食呼ぼう、さらに便秘改善、肌荒れ改善にも効果があります。

また、骨盤内には婦人科系器官があるため、刺激を与え調整することで、生理不順の緩和、改善にもつながります。

 

♪リラックスヨガ♪　　

ダイナミックな動きではなく静的な動きのヨガです。

１つのポーズを長くキープし、間接をゆっくり伸ばし、筋肉の柔軟性も高めていきます。

吐く呼吸に意識を向け、心身をリラックスさせる効果もあります。

ストレッチから行い、座りのポーズから徐々に体を温めながら行っていきます。

 

♪パワーヨガ♪　

体をダイナミックに使っていくヨガです。

太陽礼拝を主とし、呼吸に意識を向けて流れるようにポーズを行っていきます。

有酸素運動の効果もあるため、シェイプアップも期待できます。

１つのポーズを長くキープすることで、筋力アップにもつながります。

 

♪肩こり改善ヨガ♪　　

肩に意識を向けて行っていくヨガです。

肩こりの原因は人それぞれで、生活習慣や姿勢によっても変わってきます。

しかし原因となるのは首と肩の血行不順、リンパの流れが滞り、固まってしまうからでです。

その固まってしまった首、肩をほぐすことから始め、ほぐれたらポーズによって酸素を取り入れ

肩こりを軽減していきます。

 

♪ヨガイベント♪　　

　朝ヨガ・・

　１日を活発に、行動的に過ごしていくために１日のスタートに行うヨガです。

　頭をすっきりさせ、深い呼吸で気分を前向きに明るくしていきます！

 

　パークヨガ・・

　外で行うヨガです。開放的な場所でヨガをすることで、気持ちも開放的になり、室内では味わえ

　ない感覚を体で感じていきます。

 

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